科学研究证明，人一天所需要的盐大约是6g，而相对于北方来说饮食十分清淡的南方，人每天摄入的盐已经达到了11g，而鲁菜口味重，盐、油的摄入肯定更多。而盐的大量摄入不但会使人发胖，还会对心脏和肾脏不利。因此，需要降低盐的摄取量，健身中的男士尤其要注意饮食的清淡。如果是为减肥而健身的男士，更要多吃碳水化合物食品，有了化合物的介入，健身才出效果。 　　与女人相比， 男士是不会崇尚骨感美的，但是日渐发福可不是男士们都愿意看到的，如何让“将军肚”消失，以及如何保持强壮健康的身体是很多男士最头痛的事。尽管现在去健身房的男性越来越多，但是半途而废的，练不出效果的，还有更多的是自己偶尔锻炼一下或者干脆任其发展的，从而使肚子上的轮胎越来越大。 ......

　MP3播放器：让你多做两次肩部训练
　　运动时听你喜欢的音乐能够使你变得更强壮。韦德研究所最近进行的一项研究将会在美国国家力量与体能协会的年度会议中公布，这项研究指出：在肩部训练的每组动作中，健美运动员听着他们最喜欢的音乐时，他们平均每组至少能多完成一次额外的重复动作，在某些情况下他们甚至可以多做两次额外的重复。
　　使用时机：一进入换衣间就让兴奋的音乐充满大脑。在你准备训练的常规过程中，你的身体会释放肾上腺皮质激素和睾丸激素，听着令人激动的音乐能够加速这一释放的进程。确保你在每组训练时都听着音乐，尤其是你身边有一个口若悬河的训练伙伴时。如果你一个人训练，让耳机始终呆在耳朵里，免得那些无所事事的健身者找你聊天，从而降低你的训练强度。
　　护膝：保护关节，帮助完成深蹲
　　为什么每个罗马尼亚人都戴着护膝?这是因为当进行深蹲训练时，这些有弹力的绷带能够给你的膝关节提供支持。除外，护膝的弹力还会让你深蹲起更大的重量。
　　使用时机：同负重腰带一样，护膝是为你进行大重量训练时准备的。因为在你深蹲到 ......

西装： 　　正统西服一般为深色，至少有一套到两套，满足自己在严肃的正式场合穿着；休闲西服区别于正式西装，更多体现了个性魅力，可酌情配备，但至少一到两套，满足自己在职场或商务、休闲聚会穿着。也就是说，一个男人的衣橱里至少要有3套西装，才能满足各种场合的需要。 　　衬衣和领带： 　　现在市面上有多种款式与面料质地的衬衫，质地精良的白色衬衫是每个男人的必备品，用来在正式场合搭配正式西装；另外其它色彩的正式衬衫也要拥有1到两件；休闲衬衫可根据自己的体形风格来购买，比如苏格兰格子、条纹的、带有图岸的、个性款式的等等来满足休闲聚会与郊游穿着，至少也要拥有两件。领带是用来搭配衬衣，或是用来协调西服与衬衣的色彩关系的，选择领带一定质地、做工精良，不同风格的领带配备3-5条，购买时可参考衬衫的色彩。这样，加上季节的变化你的衣橱里至少会有6件衬衫、3条领带。 ......

职场男装的搭配最主要指标就是颜色和是否合身。另外还要注意主次分明，一般有以领带、西装和衬衫为核心的三种搭配方式。
一、颜色知识

记住三种颜色：白色、黑色、米色

这三种颜色被称为“百搭色”。也就是说他们和任意的颜色搭配都是合理的，因此购买 服饰 的时候如果不知道什么颜色好，那么着种颜色将不会出错。

男士正装的色彩应该是深色系的。

二、正装的合身

正装讲究合身，衣长应过于臀部，标准的尺寸是从脖子到地面的1／2长；袖子长度以袖 子下端到拇指11cm最为合适；衬衫领口略高于西装领口；裤长不露袜子，以到鞋跟处为准；裤腰前低而后高，裤型可根据 潮流 选择，裤边不能卷边；这些均是穿 着西装的基本搭配，体现正装的规范性。

以领带为核心的搭配
衬衫和领带的搭配是一门学问，若搭配不妥，有可能破坏整体的感觉，但是如果搭配得巧 妙，则能抓住众人的眼光，而且显得自己别出心裁。领带永远是起主导作用的，因为它是服装中最抢眼的部分。一般说，应该首先把注意力集中在领带与西服上衣的 搭配上。以比较讲究的观点看，上衣的颜色应该成为领带的基础色。

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